私「腸活ダイエット」始めました⑧～【薬剤師の実録】5.6kg減！「食べてないのに太る」正体は腸にあり～

『若い頃と同じように食べているのに、なぜか痩せない』『サプリを飲んでも結果が出ない』……そんなお悩みはありませんか？

こんにちは、こきあ相談薬店の“おバア薬剤師”こと、芳田です。

実は私自身、薬剤師として健康知識はありながらも、密かに『食べてないのに太るのが悩み』の一人でした。

しかし、自ら『腸活ダイエット』を実践して2ヶ月。

5.6キロの減量に成功しました！

今回のブログでは、私が身をもって体験した『ナッツ姫事件（！？）』の真相から、国立研究機関で学んだ最新の科学的理論、そして人生100年時代を健やかに生きるための『真のダイエット』について、体験後の感想になります。

無理な我慢は卒業して、あなたも私と一緒に『痩せ体質』へなりませんか？！

1 真のダイエットとは「より良く生きるための習慣」を身につけること
2 なぜ「生き方」を整えると、勝手に痩せていくのか？
3 「腸活」ダイエットで見えてきた、私の「ナッツ姫？！事件」
- - - 3.0.0.1 衝撃！年を取ると太るのは基礎代謝のせいじゃない！？真犯人は〇〇だった！
    - 3.0.0.2 同じ量でも太る人、太らない人。腸内細菌がカギを握る！？
4 理論と実践が繋がれば、体は必ず応えてくれます
5 根本から治していくために

真のダイエットとは「より良く生きるための習慣」を身につけること

みなさまは「ダイエット」と聞いて、どのようなことを思い浮かべられますか？

店頭に来られるお客様にお聞きしても、多くの方は「体重を減らすこと」「痩せること」とお答えになられます。

たしかに今の日本では「ダイエット＝痩せること」というイメージが定着していますが、実はこの言葉、本来は「より良く生きるための習慣」そのものを指しているんですよ。

「ダイエット（diet）」の語源は、古代ギリシャ語の「ディアイタ（diaita）」。これには「食事」という意味はもちろん、それ以上に「生き方」や「日々の暮らし方」という、もっと広くて深い意味が含まれているのです。

つまり、ただ食事を制限するのではなく、日々の暮らし方を整え、より良く生きるための習慣を身につけること。

それこそが「ダイエット」の本当の意味なのですね。

なぜ「生き方」を整えると、勝手に痩せていくのか？

「生き方を整える」というと少し難しく聞こえるかもしれませんが、実はとてもシンプルなことです。

私たちの体は、食べたものをエネルギーに変えて燃やす「代謝」という仕組みで動いています。この代謝のスイッチを握っているのが、実は「自律神経」です。

無理な食事制限や睡眠不足、イライラが続く毎日は、自律神経を乱し、体を「省エネモード（溜め込みモード）」にしてしまいます。これでは、どんなに食べる量を減らしても、なかなか痩せることができません。

逆に、日々の暮らし（生き方）を整えると、体に次のような変化が起こります。

睡眠を整えると「痩せホルモン」が出る：しっかり寝ることで、食欲を抑えるホルモンや、脂肪を燃焼させる成長因子がしっかり分泌されます。
呼吸と心を整えると「燃える体」になる：リラックスして副交感神経が優位になると、胃腸の動きが活発になり、栄養の吸収と排泄がスムーズに行われるようになります。
「今、何を食べているか」を意識するだけで満足度が変わる：忙しさに追われて「流し込み」の食事をしていませんか？食べる物を選び、ゆっくり味わうという「生き方の選択」が、過食を防ぐ一番の薬になります。
入浴の習慣：忙しいから、面倒だからという理由で入浴をシャワーだけで済ませていませんか？夜、お風呂で少しぬるめのお湯にゆっくり浸かり体の芯から温もると、その後の睡眠の質がよくなるだけでなく、身体の老廃物の排泄も活発になります。

つまり、生き方を整えるということは、自分の体の中にある「最高のダイエットスイッチ」をオンにするということ。

「痩せるために何かを足す」のではなく、本来の体のリズムを取り戻す。それだけで、体は自然と「余分なもの（脂肪）」を手放してくれるようになるのです。

「腸活」ダイエットで見えてきた、私の「ナッツ姫？！事件」

以前に国立研究開発法人　医薬基盤・健康・栄養研究所という所で「健康で長生きするための科学的なヒント」～筋肉とおなかの健康のための生活習慣について～と題したミニセミナーに出席した時に、太る原因についてお話がありました。

過去にブログにまとめてありますので、詳しくはそちらを読んでいただきたいのですが、その時に聞いてきたことが「中年太りの原因はわずかな食べ過ぎの積み重ねである」「太る人と太らない人の違いは消化吸収の個人差である」「カロリー排泄量の差が脂肪蓄積のリスクと比例する」「食べ過ぎと消化吸収率には相関性がある」「短鎖脂肪酸が重要な役割を果たしている」・・・・

改めて読み返すと、このセミナーの最新情報で「どうすれば痩せられるのか？！」をきっちりと学んできているのですが・・・なら、どうする？？？まできちんと自分の中で落とし込めていなかったのですよね～～～。（というか、具体的にどうすればいいかという内容はなかった・・・と、記憶しています・・・多分・・・）

実際に自分が「腸活ダイエット」をやってみて、はじめてこのセミナーの内容が自分のなかで繋がったような気がしています。

特に、「中年太りの原因はわずかな食べ過ぎの積み重ねである」という事実。

私は「腸活ダイエット」を始めるまでは、「絶対に私は人より食べ過ぎてることはない！むしろ他の人以下！！」と思っていたのですが、実際に毎日自分が口にしたものを記録していくうちに、どれほど食べていたのかを実感できました。

1例をあげると、以前の私は健康のためにと、夕食後に一握りのナッツをほぼ毎日食べていました。

思えば夕食を十分食べているのですから、たとえ一握りでも、ナッツは余計な食べ物ですよね・・・。たまにお代わりまでしていたし・・・(;^_^A

もう一点が腸内環境の重要性。

毎日お通じはあり、乳酸菌製剤も摂っているので、自分の腸内環境はそれほど悪くはないと思っていました。

しかし。

太った人は腸内環境のせいで、食べた物を痩せた人に比べて1割増しくらいにカロリーを吸収してしまう・・という事実。

自分の腸内環境は思っているほど良くない、むしろ、悪かったということを思い知りました。

おまけに野菜は嫌いだし～～～💦(;^_^A

つまり、太る要因はてんこ盛りだったという訳です。

よくこれで「そんなに食べてないのに太る～～～」と言っていたものです。お恥ずかしい・・・💦💦💦

理論と実践が繋がれば、体は必ず応えてくれます

国立の研究機関が示す「最新の科学」と、私が身をもって体験した「腸活ダイエット」の実感。

この2つが繋がった今だからこそ言えることがあります。

ダイエットに必要なのは、厳しい我慢ではなく「正しい知識と、ちょっとした習慣の整え方」です。

1割増しでカロリーを吸収してしまう腸を、「痩せ体質」の腸へ変えていく。その方法は、決して難しいことではありません。私のように、まずは「自分の現実を知る」ことから始めればいいのです。

このブログを読んで「私も腸から変えてみたい！」と思われた全国の皆様へ。こきあ相談薬店では、オンラインでのご相談も承っています。「何を食べればいい？」「私の体質に合う漢方は？」など、お一人おひとりのライフスタイルに合わせたアドバイスをさせていただきます。

「食べてないのに太る」とお悩みの方。あなたの腸の中には、「痩せ菌」が眠ったままですよ。一緒にその痩せ菌を目覚めさせましょう！全国どこからでもLINE、HP内お問合せフォームでのご相談も承っております。公式ライン、ホームページのお問い合わせ欄https://kochia-yakuten.com/contact/

根本から治していくために

こきあ相談薬店ではお越しいただいた際に、お客様の生活スタイルや食事の摂り方などを詳しくお聞きし、それぞれお一人お一人に適した漢方薬、漢方食品、サプリメントなどをご提案すると同時に、その方に合った生活や食事の養生法をお伝えしています。

体調というものは一度正のスパイラルに入ると、どんどん良くなっていくものです。今現在、負のスパイラルに陥っているものを、正のスパイラルにもっていくことをサポートするのが我々がおすすめする物とアドバイスである思っていただければよいです。

これらを決め、始められるのはあくまでもお客様ご本人です。こきあ相談薬店が出来ることはそれを後方支援することです。

こきあ相談薬店へは下記の方法でご連絡いただけます。ご予約は公式ラインからご連絡いただくのが確実です。

お電話(06-7897-7116)、メール(kochia.yakuten@gmail.com)、公式ライン、ホームページのお問い合わせ欄https://kochia-yakuten.com/contact/で承ります。

このブログはこきあ相談薬店の薬剤師　芳田がお届けしました。最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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