私「腸活ダイエット」始めました⑦～60代の私がマイナス5.2キロ、痩せられた理由とは～

本日のブログは年齢も体重も60オーバーのおバア薬剤師が一念発起し「腸活ダイエット」を始めたご報告、第７弾です。

さてさて。私の体重は順調に減ってきているでしょうか・・・。

結果から申し上げますと、なんとマイナス5.2キロを達成しました！

60歳を超えてから「何をやっても痩せない」と諦めかけていた私ですが、薬剤師として改めて「体の仕組み」に向き合った結果、見えてきたものがありました。

1 50日でマイナス5.2キロ！ジグザグ描く体重グラフ
2 なぜ更年期以降、急に体重が増えるのか？
3 エストロゲン減少が招く「脂質代謝」の低下
4 最新研究で判明！更年期太りの鍵を握る「エストロボローム」とは
5 「腸・脳・ホルモン」の悪循環がダイエットを邪魔する
6 薬剤師が提案！更年期ダイエットを成功させる3つの腸活アプローチ
7 こきあ相談薬店がお手伝いできます
8 根本から治していくために

50日でマイナス5.2キロ！ジグザグ描く体重グラフ

本日の写真一番右端のグラフ⑤が「腸活ダイエット」を始めてから40～50日のグラフです。

今までで最高に落ちた日で、マイナス5.2キロ。そこから少し気が緩んだのか、そこから後は500ｇくらい増量してしまいました(;^_^A

が、しかし、①～⑤と毎日毎日グラフをかいてまいりましたが、５枚とも全てスタート時点（1日目）の朝の体重に比べると最終日（10日目）の朝の体重はマイナスで終わっていますので、ダイエットは今のところ成功！！です。（たとえそれが100ｇであっても減っていればダイエットは成功！と、自分を自分で褒めてあげています。）

写真のグラフでもわかるように、体重というものは毎日とても変動します。

たかが100ｇ、されど100ｇ。この誤差のような値をかき集めることがダイエットといえます。

昨日よりは、今日、今日よりは明日というように地道に地道に取り組むことで、身体に負担がかからず、かつリバウンドしにくい体作りもできるということですね。

なぜ更年期以降、急に体重が増えるのか？

私が突然太り始めたのはここ5年くらい、要は更年期を過ぎたあたりからです。

なぜ女性は更年期を過ぎると急に太り始めるのでしょうか？！

最初の方のブログでは、「デブ菌がのさばっていた」「やはり私は食べ過ぎていた」と書いておりますが、その原因が、実は『エストロボローム』という腸内細菌群にあることが最新の研究でわかっています。

更年期、腸内細菌、そしてダイエット。これら3つは非常に密接にリンクしており、更年期にダイエットが成功しづらくなる（失敗しやすくなる）のには、明確な生物学的理由があります。

単なる「食べ過ぎ」や「運動不足」だけではない、体内の変化について以下で解説します。

エストロゲン減少が招く「脂質代謝」の低下

更年期になると、エストロゲンの分泌が急激に低下します。エストロゲンには脂質の代謝を促し、血糖値を安定させ、内臓脂肪の蓄積を抑える働きがあるため、これが減ることで「今までと同じ食事」をしていても脂肪がつきやすくなります。

特に、エストロゲンが減ると、脳の満腹中枢が鈍くなり、空腹感を感じやすくなることもダイエット失敗の一因です。

「腸・脳・ホルモン」の悪循環がダイエットを邪魔する

更年期特有のストレスや自律神経の乱れは、ダイレクトに腸の動きを悪くします。

ストレス: 自律神経が乱れ、便秘や下痢など腸内環境が悪化。
セロトニンの減少: 幸せホルモンであるセロトニンの約90%は腸で作られます。腸内環境が悪くなるとメンタルが不安定になり、「ドカ食い」や「甘いものへの欲求」を抑えられなくなります。
ダイエット失敗: 意志の力ではなく、ホルモンと腸内細菌による「生物学的な要求」に負けてしまうのです。

薬剤師が提案！更年期ダイエットを成功させる3つの腸活アプローチ

更年期のダイエットは、摂取カロリーを減らすよりも「腸内環境を整えて代謝の底上げをする」方が近道です。

水溶性食物繊維の摂取: 善玉菌の餌となる食材（海藻、もち麦、ネバネバ食品など）を積極的に摂る。
発酵食品の多様性: 納豆、味噌、漬物など、複数の種類から菌を取り入れる。
腸内環境を整える：いくら良いエサ、良い菌を摂り入れても菌の職場環境が悪ければよい働きはできません。腸の炎症を抑えて菌が働きやすい環境を整えてあげることも必要です。具体的には、冷たいものの摂りすぎを控えたり、よく噛んで食べたりといった、お腹を労わる基本的なことが「菌の福利厚生」に繋がります。

更年期の体は、これまでとは「ルール」が変わっています。無理な制限よりも、腸内細菌を味方につけることで、リバウンドしにくい体作りが可能になります。

こきあ相談薬店がお手伝いできます

こうした「更年期特有の体のルール」を理解した上で、効率よく結果を出すために。 こきあ相談薬店では、皆さまの腸内環境や体質をじっくり伺った上で、今のあなたに最適なサプリメントをご提案しています。

私自身が5.2キロ減を達成する中で助けられた「本当に実感できるもの」だけを厳選しています。「頑張っているのに結果が出ない」と一人で悩まず、まずは気軽にご相談くださいね。

私たちが目指すのは、単に一時的に体重を落とすことではありません。更年期という大きな変化の時期を、腸内環境を整えることで「病気になりにくい体」へとシフトしていくチャンスにすることです。

根本から体質を変えていきたいという方、ぜひ一緒に取り組んでいきましょう！

「まずは自分の体質を知りたい」という方へ。全国どこからでもLINE、HP内お問合せフォームでのご相談も承っております。公式ライン、ホームページのお問い合わせ欄https://kochia-yakuten.com/contact/

根本から治していくために

こきあ相談薬店ではお越しいただいた際に、お客様の生活スタイルや食事の摂り方などを詳しくお聞きし、それぞれお一人お一人に適した漢方薬、漢方食品、サプリメントなどをご提案すると同時に、その方に合った生活や食事の養生法をお伝えしています。

体調というものは一度正のスパイラルに入ると、どんどん良くなっていくものです。今現在、負のスパイラルに陥っているものを、正のスパイラルにもっていくことをサポートするのが我々がおすすめする物とアドバイスである思っていただければよいです。

これらを決め、始められるのはあくまでもお客様ご本人です。こきあ相談薬店が出来ることはそれを後方支援することです。

こきあ相談薬店へは下記の方法でご連絡いただけます。ご予約は公式ラインからご連絡いただくのが確実です。

お電話(06-7897-7116)、メール(kochia.yakuten@gmail.com)、公式ライン、ホームページのお問い合わせ欄https://kochia-yakuten.com/contact/で承ります。

このブログはこきあ相談薬店の薬剤師　芳田がお届けしました。最後までお読みいただきましてありがとうございました。

✿❀こきあ相談薬店の基本情報❀✿

住所：〒564-0011　大阪府吹田市岸部南１丁目25-15
電話番号：06-7897-7116
FAX番号：06-7897-7116
メールアドレス：kochia.yakuten@gmail.com

営業時間：月・火・木・金→9：30～18：30
　　　　　土→9：30～13：30
　　　　　水・日・祝→お休み

全国どこからでもオンライン相談（LINEやズームなど）を受け付けております

✿❀ ご相談・ご予約はこちら ❀✿

メール: kochia.yakuten@gmail.com

ホームページ：https://kochia-yakuten.com/

公式LINE（一番確実です！）: https://lin.ee/8ukzuc4

お電話: 06-7897-7116

お問い合わせフォーム: https://kochia-yakuten.com/contact/