私「腸活ダイエット」を始めました！④～開始1ヶ月でマイナス3.6キロ！薬剤師が実感した「体質の変化」とは～

本日のブログは腸活をしながらダイエット「腸活ダイエット」を実際に始めた私、芳田の体験記第4弾です。

「ダイエットを始めて1ヶ月、体重以外にどんな変化があるの？」そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

本日の「腸活ダイエット」第4弾では、私が実践1ヶ月で手に入れたマイナス3.2キロという結果と、それ以上に驚いている「体の変化」についてお伝えします。

以前の私なら考えられなかった「食欲の安定」に、娘も目を丸くしています。なぜ、あんなに止まらなかった食欲が「いい塩梅」で済むようになったのか？薬剤師の視点で見えてきた、腸と体の不思議な関係をお話しします！

1 単なる減量じゃない！腸活1ヶ月で現れた「嬉しい変化」
2 開始30日でマイナス3.6キロ！無理な食事制限なしで驚きの結果に
3 「食欲の暴走」が止まった？娘が目を丸くした、以前の私との決定的な違い
4 【正直な悩み】体重は減っても「お腹が凹まない」のはなぜ？
5 外食は炭水化物だらけ!? 「腸内細菌が喜ぶメニュー」を選ぶ楽しさ
6 根本から治していくために

単なる減量じゃない！腸活1ヶ月で現れた「嬉しい変化」

すごく敏感に自分の体の変化に気が付ける人がいる一方で、あまり実感が出来ない、よくわからないという人がいます。

私は間違いなく後者です。何をどうしても、何をどのようにしても「いまいちよくわからない」ことが多いです。（今までは）

そして、かりに実感できたとしても「なんとなくいい」というくらいの感想で、「どこがどのようにいいのか？」「何がどういいのか？」を言葉で説明することが不得意・・・というか、できません。（今までは）

これが「過去の私」になりつつあるのが「腸活」を始めてからの一番の変化です。

花粉症の症状は相変わらず、過去最悪くらいにひどいので、まだまだ体質改善には程遠いのですが、例えば漢方やサプリを飲んだ時に、すごく早く症状が和らいでいくのが実感が出来るようになってきました。

冒頭の言葉を用いて言うならば「自分の体の変化に気が付ける」ようになってきた？！

よく空腹時の方が神経が研ぎ澄まされるといいますが、それの一環のようなことなのでしょうか。

頭冴えっ冴え！！・・・には程遠いですが・・・(;^_^A💦💦💦

開始30日でマイナス3.6キロ！無理な食事制限なしで驚きの結果に

はい。着実に私の体重は落ちています(≧▽≦)

「腸活ダイエット」を始めてから31日目の本日の朝の体重は、開始時より3.6キロ落ちています。

最近は始めて間もないころのようにガンガン体重が落ちるというよりも、じわじわ落ちている感じです。

それが返って体重計に乗った時に嬉しいんですよね～～～。

「あ～～～！！今日もやったるで～～～！！！」と励みになります。

「食欲の暴走」が止まった？娘が目を丸くした、以前の私との決定的な違い

今まで行ってきては挫折したダイエットと決定的に違うのは、「アレ食べたい！これ食べたい！！」という妄想の爆走？があまりないこと。

これが本当に不思議です。

ま、実際には食べているので当たり前といえば当たり前ですね。

ひと月が経って食べたいと思うものの質が変わってきたのと、食べ方に気をつけることが出来るようになってきたということです。

バイキングでの料理、食後のお菓子、3時のおやつ、空腹時のスーパーでの買い物、などなど以前の私であれば歯止めがきかず食欲が暴走しているはずが、すべてが「いい塩梅」で済んでいるのを娘が傍で見て「信じられない！！」と目を丸くしています。

これには自分自身でも驚いています。

これらは「腸活」をしながらダイエットをしているおかげ・・・？？？に尽きるのでしょうか。

【正直な悩み】体重は減っても「お腹が凹まない」のはなぜ？

体重が3キロ減るということは、小麦粉の袋3個分が減ったということで、それなりの量の脂肪が落ちているはずなのですが、なぜかお腹はへこまない。

情報によると、皮下脂肪より内臓脂肪の方が取れやすく、皮下脂肪でもお腹の皮下脂肪は一番最後に落ちるのだそう。

しかもお腹周りの代謝が悪いと余計に脂肪は落ちにくいそうな。

私の場合は、最近は30分ウォーキングはやめてしまったし、机の前に座ってばかりで、ほぼ体を動かさない日々が続いているので猶更ということになるのでしょう。

これに毎日ストレッチやウォーキングなどを加えれば、さぞかしお腹の脂肪の減り具合も加速するのでしょうが・・・ずぼらな私は、それはしない。

しかし、（これを書きながら思ったことが、）全く運動や歩くことをせずに、今まで通～～～りの生活をしながら、「腸活」だけでダイエット出来ているのは・・・・すごくないですか？？？（ある程度の食事の管理・制限はありますが）

お腹はへこまないけれど、今は体の表面よりも内側のリフォームが優先されている時期ということで、このまま同じように「腸活ダイエット」を続けていきます。

外食は炭水化物だらけ!? 「腸内細菌が喜ぶメニュー」を選ぶ楽しさ

友人や家族などとの食事はとくに制限はしません。大切な人と美味しい食事を楽しむのは心の栄養です。

問題はちょっとした外出でお昼を一人で済ませなければならなくなった時。

今までは何の考えもなく、お蕎麦屋さんであったり、カレー屋さんであったり、焼き立てパンであったり、その時その時に食べたい物を選んで、好きなよ～うに食べていましたが、「腸活ダイエット」を始めてからは、いかに手軽に外で食べられるものが「炭水化物」に偏っているかが実感できます。

できればサクッと食事を済ませたい時はなおさら食べる物に困ってしまいます。

まあ、そこまでストイックにならなくてもいいのでしょうが、身体（腸内環境）に良い物、身体（腸内細菌）が少しでも喜ぶものをと考えると、手軽に食べられる外食のメニューのほとんどは避けたくなってしまいます。

反対に考えると、どのようなものを腸内細菌が喜ぶかを考えながらメニューを選ぶ楽しみもできたということですよね。

自分が口にするものをここまで気にするようになってきたことは、「腸活ダイエット」の賜物です。

次回のブログではこのひと月強、どのような物を食べてきたかの一部をご紹介させていただきます。

「腸活ダイエット」体験記①～③は以下の通りです。よろしければこちらもご覧いただけると嬉しいです。

根本から治していくために

こきあ相談薬店ではお越しいただいた際に、お客様の生活スタイルや食事の摂り方などを詳しくお聞きし、それぞれお一人お一人に適した漢方薬、漢方食品、サプリメントなどをご提案すると同時に、その方に合った生活や食事の養生法をお伝えしています。

体調というものは一度正のスパイラルに入ると、どんどん良くなっていくものです。今現在、負のスパイラルに陥っているものを、正のスパイラルにもっていくことをサポートするのが我々がおすすめする物とアドバイスである思っていただければよいです。

これらを決め、始められるのはあくまでもお客様ご本人です。こきあ相談薬店が出来ることはそれを後方支援することです。

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このブログはこきあ相談薬店の薬剤師　芳田がお届けしました。最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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