私、「腸活ダイエット」始めました②~薬剤師が「1週間で2.1kg」落とすためにした、無理ない腸活ルール～

「何をやっても痩せない。むしろ増える一方…」そんな年齢だからと諦めていませんか？

本日の「腸活ダイエット」第2弾では、年齢も体重も60オーバーの私、薬剤師の芳田が挑戦してわずか1週間でマイナス2.1キロを達成したリアルな裏側を公開します！

なぜ、あれほど食い意地が張っていた私が、辛い思いをせずにスッキリ痩せ始められたのか？プロの視点で見つけた「痩せ体質」への第一歩をお届けします。

1 無理は禁物！薬剤師が教える「1ヶ月3キロまで」がリバウンドを防ぐ鉄則
2 開始1週間でマイナス2.1キロ！グラフが物語る「浮腫みスッキリ」の秘密
3 鼻炎も肥満も「炎症」が原因？ダイエットで体質改善を目指す最大の理由
4 うなぎもケーキも怖くない！「食べたい執着」が消える短鎖脂肪酸の力
5 たかが2キロ、されど2キロ。周りが気づく「顎のライン」の変化に感動
- - - 5.0.0.1 私「腸活ダイエット」始めます①～脂肪肝と言われた薬剤師の決断。1日100g減を目指す「短鎖脂肪酸」ダイエットとは？～
6 根本から治していくために

無理は禁物！薬剤師が教える「1ヶ月3キロまで」がリバウンドを防ぐ鉄則

私が取り組み始めた「腸活ダイエット」は、お客様お一人お一人のご希望や体調に合わせてプログラムが出来るのが特徴です。

私の場合は、どれくらいの期間をかけてどれくらいの体重にしたいか。まずこれを明確にしました。（このプログラム自体は最初に目標設定することはすすめていません。）

見た目もそうですが、ここのところの体調不良の方を一刻も早くなんとかしたいのもあり、1日100ｇ弱、一カ月で２～3キロ、2か月で4キロ減を目標としました。

これで医者から言われた「とりあえず６％減量」がクリアできることになります。

最終的にはさらにそこから半年ほどかけて、若かりし頃の体重であり、一番長生きするといわれている適正体重のBMI値22まで持っていくことが目標です。

ちなみにこのプログラムでは、減量目標は1カ月に最大3キロまで。これ以上の減量は、身体に負担がかかるためお勧めしていません。

よって、私が目標としている最初の1カ月の減量量は、このプログラムによって可能になるであろうMAXの値です。

もちろん人によっては１カ月に1キロ、半年かけて３キロ・・・などという目標設定でかまいません。

無理をぜず、ご自分のペースで目標体重に近づいていくのが成功するダイエットの秘訣かとも思います。

開始1週間でマイナス2.1キロ！グラフが物語る「浮腫みスッキリ」の秘密

さてさて。もったいぶらずに、「腸活ダイエット」を始めて1週間たち、どのように減量が進んでいるかをお話ししましょう。

ちなみに体重は夜布団に入る直前と、朝布団から出た直後、この2回を測定しています。

そして体重を必ずグラフに書き入れ、1日の食事の内容（私の場合は超簡単に）、便通、なども記入。

結果からいいますと、1週間が過ぎた現段階でマイナス2.1キロ！！

1日100ｇペースより早く減っていっていますが、これは最初の1キロは体の浮腫みが出ていっただけだからだと思っています。

実は「腸活ダイエット」に取り組む直前の3連休「アホほどラーメンだのアイスクリームだのを食べまくった」という、なんとも卑しくも切ない行動・・・・（食い意地の張っている者は、このようなものかと・・・・💦💦）を取ってしまったために、おそらく直前3日間で急激に1キロくらいは体に溜め込んでいたと思われます。（ダメ押しの一撃・・・）

最初の1日で1キロほどがスル～ンと落ちたのは、このような理由だからだったのではないかと自分では思っています。

大切なのはここからですね。

※前日の朝に比べドカンと落ちている朝があるのは、あまりにも膀胱がパンパンであと30分！が我慢できずにトイレに行った日です。
つまり、400ｇほど尿を膀胱に溜めていた。いえ、溜めることが出来ている・・・この事実は、我々の年齢のみな様にとっては朗報です。（ダイエットから話がそれました・・・）

順調にかどうかは別として、グラフは確実に下へ向かってきています。嬉しいです。

鼻炎も肥満も「炎症」が原因？ダイエットで体質改善を目指す最大の理由

この間の体調はといいますと、今のところいたって変わらず。

もちろん毎日すっきり～～～～～～～～と出ていますし、お肌の調子も問題ありません。むしろいい感じ。

体調が「快調」と書けないのは、肥満とともに始まったアレルギーによる鼻炎。これが年々ひどくなり、最近ではとことんんまで拗らすようになってしまいました。

はい。現在も絶賛拗らせ中・・・。鼻詰まってます。

脂肪肝のせいで、おそらく体の中では慢性微弱炎症が起きていて、だんだんと鼻炎がひどくなってきているのだと自分では思っています。わかっているのに、ダイエットに取り組めなかったんですよね～～～💦

私が一刻もはやく肥満を解消したい最大の理由がここにあります。

現在は鼻炎以外はいたって健全。快適ではないけれど、問題もなく毎日を過ごせております。

うなぎもケーキも怖くない！「食べたい執着」が消える短鎖脂肪酸の力

今まで数々のダイエットをこなして？きた私にとって、ダイエットには何かしらの制限があり、辛い思いをすることが多いもの。

その結果、ダイエットが続かずリバウンド。これを繰り返してきたのでありますが、その中でも何が辛いかと言えば、「食べたいものが食べられない」という事実。この食べることへの執着のすごさ・・・自分でも呆れてしまいます(;^_^A

どんなダイエットをしていても、ダイエット中は四六時中頭の中を「うなぎのかば焼き」やら「ケーキ」やらが占領し続けるような有様でした。

それが。今回はありません。

理由は食べていいから。（もちろん、このプログラムにも食べていい物、控えた方がいい物があります。それは実践しています。）

前回のブログでも書いておりますように、腸内細菌が生み出す短鎖脂肪酸は食欲を減らすという効果があるようですが、私の腸内細菌が生み出してくれる「短鎖脂肪酸」はまだまだ、たっぷりとまではいかないようで、食欲は変わらずもりもりあります。

もりもり食べているにも関わらず、体重が落ちていっているのは・・・・やはり「腸活ダイエット」ならではなのでしょうか？！

たかが2キロ、されど2キロ。周りが気づく「顎のライン」の変化に感動

実は本日久しぶりにお会いした方に「痩せた？」と言われました。

顎のあたりがすっきりしたとのこと。（ちなみに私はダイエットのことは何も言っていません）

たったの2キロ減ったくらいでは、だ～れもわからないだろうと思っていましたが、たかが2キロされど2キロ。

私の顔はよっぽど浮腫んでいたんだな～～～と言えないこともないですが💦

この2キロはこの「腸活ダイエット」を始めていなければ、決して得られていなかった成果。（このお年頃の方は理解していただけるかと思いますが、この年齢になると、何もしなければ増えることはあっても減ることはない。減る時は病気になった時。それはまずい。）

結論。「腸活ダイエット」を始めて1週間。

「いい感じ～～～～」な毎日です。

この調子で2週目も取り組んでまいりたいと思っています。

根本から治していくために

こきあ相談薬店ではお越しいただいた際に、お客様の生活スタイルや食事の摂り方などを詳しくお聞きし、それぞれお一人お一人に適した漢方薬、漢方食品、サプリメントなどをご提案すると同時に、その方に合った生活や食事の養生法をお伝えしています。

体調というものは一度正のスパイラルに入ると、どんどん良くなっていくものです。今現在、負のスパイラルに陥っているものを、正のスパイラルにもっていくことをサポートするのが我々がおすすめする物とアドバイスである思っていただければよいです。

これらを決め、始められるのはあくまでもお客様ご本人です。こきあ相談薬店が出来ることはそれを後方支援することです。

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このブログはこきあ相談薬店の薬剤師　芳田がお届けしました。最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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