自律神経を整えるイタリアの知恵。ゆっくり進む人が一番健康的にきれいに痩せる「腸活」のすすめ

素敵な言葉に出会いました。

イタリア語の"Chi va piano, va sano e va lontano."（キ・ヴァ・ピアノ、ヴァ・サーノ・エ・ヴァ・ロンターノ） 。

直訳すると「ゆっくり行く者は、健全に、そして遠くまで行く」という意味で、イタリアでは誰もが知っている非常に有名なことわざなのだそうです。

イソップ童話に「うさぎとかめ」がありますが、さらにのんびりとイタリアらしいあっけらかんとしたイメージがありますよね。

本日はこの言葉から、普段私が思っている養生感などについてお話します。

1 毎日忙しく全力疾走しているあなたへ｜スピード社会と心の疲れ
2 毎日たった10回のスクワットで何が起こる？冷え症・ぽっこりお腹への効果
3 朝一番のスマホを止めて「白湯」を飲む生活｜自律神経の乱れを整える
4 焦りは禁物！「腸活」・「腸活ダイエット」で失敗しないための引き算の法則
5 焦らず、自分のペースで大丈夫。すこやかに遠くのゴールへ届く暮らし方
6 体の不調を根本から漢方で解決するために｜こきあ相談薬店のご案内

毎日忙しく全力疾走しているあなたへ｜スピード社会と心の疲れ

気が付けば「あっ！」という間に62歳。

本当に日々、走り抜けてきた・・・というのがピッタリな我が人生ですが、これは何も私に限ったことではないと思います。

これを読んで下さっているみな様も、おそらく御多忙な日々をお過ごしになられているのではないでしょうか。

とくに現代社会は立ち止まる事、マイペースで進むことをなかなか許してくれません。

次から次へと生まれる新技術（最近はAI技術などがそうですね）、巷には溢れかえる情報、そして「他と同じでなければいけない」という同調圧力。（これはずいぶんマシになってきたように思いますが、日本人の気質としてもともと備わっていますよね）

このように常に「もっともっと」「より効率的に！」「急げ！みんなに遅れるな！！」と急かされるような毎日の中で、息切れを起こしてしまいそうになっておられる方、ありませんか？

実は先日、とても心に響く言葉に出会いました。イタリア人の誰もが知っている有名なことわざ、

"Chi va piano, va sano e va lontano." （キ・ヴァ・ピアノ、ヴァ・サーノ・エ・ヴァ・ロンターノ）

日本語に訳すと、「ゆっくり行く者は、健全に、そして遠くまで行く」という意味です。

日本の「急がば回れ」にも似ていますが、途中に “sano（健康的・健全に）” という言葉が入っているところがいいですよね。

どんなに早く走っても、途中で息切れして倒れてしまっては、目的地にはたどり着けません。

自分のペースを大切に、心も体も「すこやか」であってこそ、私たちはより遠くへたどり着くことができ、見たこともない風景や出会ったこともない人々と会うことが出来るのですよね。

また、ゆっくりのんびり行くからこそ、その過程でしか見られない景色や、得られない経験もあります。

毎日たった10回のスクワットで何が起こる？冷え症・ぽっこりお腹への効果

我々の心身の健康も、まさしくそれと同じことが言えます。

歳を重ねても、いつまでも明るく健やかに毎日を暮らすためには、日々のたゆまぬ養生こそが必要です。

例えば「毎日スクワットたったの10回」（5回でも1回でもいいです）を始めるとしましょう。

これ本当に意味があるの？と思われるかもわかりません。

しかし、たった10回のスクワットでも、

① 「第2の心臓」を動かして、巡りを良くする

太ももやお尻には、人間の筋肉の約7割が集まっています。ここを動かすことは、眠っていた巨大なポンプを動かすようなもの。血液やリンパの巡りが一気に良くなり、冷えの解消や、夕方の足のスッキリ感に繋がります。

② お腹の動き（腸活）をサポートする

スクワットでお腹周りや骨盤底筋（骨盤の底にある筋肉）が刺激されると、内臓が正しい位置にキープされやすくなります。これが実は、お腹のすっきり（便通）や、ぽっこりお腹の解消にじわじわと効いてきます。

③ 10回なら「息切れ（挫折）」しない

劇的な筋トレをたまにやって疲れてしまうより、毎日「心地よく続けられる」ことの方が、体質改善には遥かに大切です。

そして何よりも「今日も10回できた！」という小さな達成感は、自己肯定感を引き上げてくれます。

このようないいことがあります。

毎日続けることで、気が付けば、歳を重ねても好きな時に好きな所へ行ける足腰があり、「フレイル」という言葉には無縁になっているかもしれません。

朝一番のスマホを止めて「白湯」を飲む生活｜自律神経の乱れを整える

例えば、「朝起き抜けにスマホのチェックを止めて、ゆっくり白湯を飲む。」というのはどうでしょう。

起きてすぐにスマホのチェックが必要な時とは・・・どのような時でしょうか？何か「大切な知らせ」を待っている時？

人生でそのような時は、そうそうないでしょう。

私たちの体は、自律神経という見えないスイッチによってコントロールされています。

交感神経：活動している時、緊張している時に働く「アクセル」
副交感神経：リラックスしている時、寝ている時に働く「ブレーキ」

本来、朝の目覚めとともに、体はブレーキからアクセルへと「ゆっくり、なだらかに」シフトチェンジしていくのが自然なリズムです。

しかし、起き抜けの脳にスマホの強い光（ブルーライト）や、情報を与えてしまうと、交感神経が「急発進」してしまいます。

一気に活動の神経である、交感神経が立ってしまい、朝から心拍数が上がり、脳は緊張状態になってしまいます。

これが、1日中なんとなく疲れが取れなかったり、イライラしやすくなったりする原因、つまり「自律神経の乱れ」に繋がってしまうこともあります。

だからこそ、朝一番のスマホチェックを一度手放し、その代わりに、1杯の温かい「白湯（さゆ）」をゆっくり飲んでみる。というのはどうでしょう。

温かいお湯がじんわりと食道から胃に流れ込むと、その温もりが内臓の神経を優しく刺激します。

するとリラックスの神経である「副交感神経」が心地よく働き、お腹の動きをスムーズに目覚めさせてくれます。

急発進ではなく、たった1杯のあたたかい白湯で胃腸からじわじわと体を目覚めさせていく。これこそが、自律神経の手綱を自分で握り、1日をすこやかに過ごすための最高の「朝の養生」です。

焦りは禁物！「腸活」・「腸活ダイエット」で失敗しないための引き算の法則

世間ではさまざまな腸活サプリや過激な糖質制限などが流行していますが、

毎日いろいろな物を少しずつ食べ、生活のリズムを整え、身体を冷やさず、よく眠る。

このような地道なことが、実は腸の健康には一番の近道です。

「腸に良いから」といってばっかり食いをしてみたり、あるいは極端な食事制限をしてみたり、情報に振り回されてあれやこれやに次々と飛びついてはすぐに止めてしまったり。

とくにダイエットなどでは「早く結果を出したい！」という焦りや日々のストレスは、「交感神経（アクセル）」をガチガチに緊張させてしまい、かえって便秘やポッコリお腹、代謝の低下を招く原因になってしまいます。

だからこそ大切にしたいのが、日々の食事や生活をあえて「ゆっくり」味わうことです。

目の前の食事を、時間を忘れてよく噛んで、おいしくいただく。
湯船につかって「あぁ～～、気持ちいいな～～～」と息を吐き出す。
夜はスマホを置いて、静かに眠りにつく。

そんな、一見すると何気ない日々の暮らしの営みこそが、自律神経を優しく整え、腸をのびのびと心地よく動かす何よりのスイッチになります。

「腸活」により腸がすこやかに巡り出せば、体は自然と余分なものを溜め込まなくなり、内側から健康に、すっきりと輝く「痩せ体質」へと変わっていきます。

焦らず、自分のペースで大丈夫。すこやかに遠くのゴールへ届く暮らし方

流行のスピードや、溢れる情報に振り回されて息切れをする必要はまったくありません。

毎日の暮らしを楽しみながら、自分の歩幅でゆっくり進む。それこそが、結果的にいつまでも健康できれいに、遠くのゴールまでたどり着く方法です。

"Chi va piano, va sano e va lontano."「ゆっくり行く者は、健全に、そして遠くまで行く」

今日も一日、周りのスピードに惑わされず、あなたの大切な心と体を優しく労わりながら、すこやかに一歩ずつ進んでいきましょう。

みな様の毎日が、心地よく、豊かな笑顔で満たされますように。

体の不調を根本から漢方で解決するために｜こきあ相談薬店のご案内

こきあ相談薬店ではお越しいただいた際に、お客様の生活スタイルや食事の摂り方などを詳しくお聞きし、それぞれお一人お一人に適した漢方薬、漢方食品、サプリメントなどをご提案すると同時に、その方に合った生活や食事の養生法をお伝えしています。

体調というものは一度正のスパイラルに入ると、どんどん良くなっていくものです。今現在、負のスパイラルに陥っているものを、正のスパイラルにもっていくことをサポートするのが我々がおすすめする物とアドバイスである思っていただければよいです。

これらを決め、始められるのはあくまでもお客様ご本人です。こきあ相談薬店が出来ることはそれを後方支援することです。

こきあ相談薬店へは下記の方法でご連絡いただけます。ご予約は公式ラインからご連絡いただくのが確実です。

お電話(06-7897-7116)、メール(kochia.yakuten@gmail.com)、公式ライン、ホームページのお問い合わせ欄https://kochia-yakuten.com/contact/で承ります。

このブログはこきあ相談薬店の薬剤師　芳田がお届けしました。最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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