私、「腸活ダイエット」を始めました③～リバウンドを怖がらない「腸活ダイエット」の圧倒的なリカバリー力～

本日のブログは「腸活ダイエット」を始めてから4週目、23日経った現在のご報告です。

「せっかく痩せたのに、旅行や外食でリバウンドしてしまった…」そんな経験、誰にでもありますよね。でも、そこで諦めるのはもったいない！

本日の「腸活ダイエット」第3弾では、イベント続きで1.5キロ増えた体重を、わずか2日で戻し、トータル3.3キロ減を達成したリアルな舞台裏を公開します。

なぜ増えても怖くないのか？薬剤師の私が実感した「熟睡」と「食欲コントロール」の秘密をお伝えします。

さてさて、（歳も体も）60オーバーのおばさんのダイエットはどのような経過をたどっていますでしょうか・・・。

1 旅行にお祝い事…イベント続きで1.5キロ増！私が「自制」しなかった理由
2 腸と脳の不思議な関係。不眠気味だった私が「熟睡」を取り戻した理由
3 「食欲の奴隷」からの解放。短鎖脂肪酸がダイエットの味方になる仕組み
4 習慣の力は恐ろしい？「3時のコーヒーとお菓子」を卒業できた数日の工夫
5 むくみ体質が判明！「おでん」より「蒸し野菜」が体重を落とす決め手？
6 リバウンドは怖くない。太る理由と「痩せる方法」を知ればダイエットは一生モノ
7 根本から治していくために

旅行にお祝い事…イベント続きで1.5キロ増！私が「自制」しなかった理由

努力の甲斐あって、１～２，３週目の半ばまでは順調に少しずつ体重が落ちてきていました。

が！！

3～4週目の間には、友人とのランチ、1泊2日の研修旅行、家族のお祝い事・・・等々のイベントが連日目白押し。

そしてもちろん、そのような時には、「私ダイエット中だから・・・」と、自制することはしませんし、自制することもできません。

また、実際にそのようなことはしなくてもよいと思います。友人や仲間、家族など大切な人との食事は心から楽しむべきです！！

つまり、私もめちゃくちゃお食事と会話を楽しんでまいりました～～(*^^*)

とはいえ、内心は「今週はちょっとやばいな～～～～。先週はせっかくいい感じに痩せてたのに・・・」と焦っていました。

案の定すべてのイベントを終えた次の日には1.5キロほど体重が増えていました。「ありゃりゃ？！？！」

みごと、♬1日1歩3日で3歩、3歩進んで2歩さがる～♬の歌のとおりに、私の体重も一旦は落ちたけれども、また増えちゃった💦💦～のような経過をたどりました。

しか～～～し！！

イベントが終わった後の2日ほどでまた増量分以上に落とすことが出来ています！！

初日からのトータルでは3.3キロ！の減量！！うれし～～～～～～～～い(≧▽≦)✨

さてさてさて。それではいったい私の中で何が起きているのでしょうか？？？！！！

それは、一言でいうと私の腸内環境が少しずつ変わってきているからだと思います。

特に何かのシグナルがある訳でもありません。（私はもともと出す方は快調でしたので、そのあたりの変化は正直わかりません。変わらず快調です。）

が、1週間を過ぎたあたりから、ある事に気が付いたのです。

腸と脳の不思議な関係。不眠気味だった私が「熟睡」を取り戻した理由

今までは夜中に目が覚め、そこからなかなか寝付けないという日がたま～に、ありました。それが！この「腸活ダイエット」を始めてからは、夜中に目が覚めてもまた朝まで眠ってしまっているんですよね～～～～。

最初は「疲れているせいでよく眠れるんだ～。」などと思っておりましたが、あまりにも同様の日が続くので、これは確信です。

よく眠れるようになりました！！

腸内環境は脳内の働きや自律神経にも関係するといわれますが、実際その通りのような気がしています。

もちろん、これは個人差があると思います。あくまでも、私は！です。

「食欲の奴隷」からの解放。短鎖脂肪酸がダイエットの味方になる仕組み

次に、空腹を心地よく感じられるようになってきたことです。

最初のブログで、私は「人より食べ過ぎていることはない！！」と恥ずかしげもなく書き散らしておりますが(;^_^A

あれは、嘘でした(;^_^A(;^_^A(;^_^A

なぜかというと、それまでは「空腹を感じる」ことがあまりなかったから。

仕事の帰り道、「ああ～～～お腹減った～～～。晩御飯何食べよ～～～。」と心底この空腹を楽しめる余裕？？が自分でもすごい！！

今まではおそらく食欲の奴隷になっていたんだなぁ～～ということが、今なら理解できます。

理屈をいうと、腸内環境が徐々に変わり短鎖脂肪酸が増えつつあり、食欲がコントロールできるようになってきたのではないかと思っています。

習慣の力は恐ろしい？「3時のコーヒーとお菓子」を卒業できた数日の工夫

もうひとつが、おやつの時間はなくても平気。になったことです。

いかに人間は習慣の生き物であるかということを思い知りました。

物心ついてから今まで（大げさ？）３時になったら「おやつの時間」で、「必ずコーヒーお菓子はセット！！」毎日、甘い物、辛い物にかかわらずお菓子を口にしていました。（おやつの時間のみならず夕食後も・・・💦💦💦）

それを、3時はコーヒーだけにすることにしました。

最初の内はなんとなく物足りない。口寂しい。という日が続きましたが、それも数日。慣れれば全くなくても平気～になりました。

しかも！たま～～～に頂き物の甘い物がある時にでも「半分にしとこう～」と自制ができる！

さらには「お菓子ってこんなに美味しいんだ～～～✨✨」と感謝の念さえ起きてくる！！

私は習慣で甘い物を食べていたんだ～～ということがわかりました。

むくみ体質が判明！「おでん」より「蒸し野菜」が体重を落とす決め手？

そして最後の一つが、私は非常に浮腫みやすい体であることがわかった点です。

朝夕のグラフと食べた物を見比べた時に、夜に「おでん」を食べた日の翌日は必ず体重が増えている！「蒸し野菜」を食べた日の翌日は必ず体重がグンと減っている！！ということがわかりました。（これはあくまでも私の場合です。）

もちろん、これらはメニューの一品であって、そればかりを食べた訳ではありません。

これがわかってからは、夜に醤油を使った煮物、汁物は避け、蒸し野菜は積極的に食べるべし！を実践できるようになり、イベント続きの増量後も、めでたく？減量が進んだというわけです。

今までは食べたいものを食べたい時に食べていましたが、食べ方を少し工夫するだけで体重はコントロールできることがわかりました。

リバウンドは怖くない。太る理由と「痩せる方法」を知ればダイエットは一生モノ

私の場合は最初に目標体重を決めてしまいましたが、実はこのプログラムは最初に目標体重は決めずに「毎日少しづつ体重を減らしていくことを目標」としています。

昨日より今日、今日より明日。を積み重ねるうちに、いつの間にか数キロも体重が減っている！！これが目標です。

そしてその方法をお客様にお伝えし、一緒に考え、一緒にやっていく伴走型のプログラムが「腸活ダイエット」です。

「腸活ダイエット」をやってみたいと思われるお客様にお伝えしていくべく、私が先がけて腸活ダイエットを始めた訳ですが・・・次なる試練。今週末はまたもやイベントが続いています・・・また増量かも・・・・？？

でも、大丈夫。と思えるのは、太る理由がわかると同時に、痩せる方法がわかり、さらには「先週も落とせた！！」という自信ができたからだと思います。

まだ道半ばではありますが、私も腸活ダイエットやったみたい！！腸活ダイエットに興味がある！！と思われる方がありましたら、公式ライン、HPお問合せフォーム、お電話などからご連絡をお待ちしております。お電話(06-7897-7116)、メール(kochia.yakuten@gmail.com)、公式ライン、ホームページのお問い合わせ欄https://kochia-yakuten.com/contact/で承ります。

一緒に腸活ダイエットでダイエットしてみませんか？(*^^*)

根本から治していくために

こきあ相談薬店ではお越しいただいた際に、お客様の生活スタイルや食事の摂り方などを詳しくお聞きし、それぞれお一人お一人に適した漢方薬、漢方食品、サプリメントなどをご提案すると同時に、その方に合った生活や食事の養生法をお伝えしています。

体調というものは一度正のスパイラルに入ると、どんどん良くなっていくものです。今現在、負のスパイラルに陥っているものを、正のスパイラルにもっていくことをサポートするのが我々がおすすめする物とアドバイスである思っていただければよいです。

これらを決め、始められるのはあくまでもお客様ご本人です。こきあ相談薬店が出来ることはそれを後方支援することです。

こきあ相談薬店へは下記の方法でご連絡いただけます。ご予約は公式ラインからご連絡いただくのが確実です。

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このブログはこきあ相談薬店の薬剤師　芳田がお届けしました。最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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