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筋肉は裏切らない！質を維持してフレイル予防、健康寿命を伸ばす
目次1 はじめに：健康長寿と筋肉量の関係2 フレイルとは？：健康寿命を脅かす要因3 座りすぎのリスク：死亡リスクを高める生活習慣4 筋肉の質を維持する運動：ウォーキング＋α5 セミナー参加の感想：データに基づく説得力6 […]
同じ量でも太る人、太らない人。腸内細菌がカギを握る！？
目次1 太る人と太らない人の違いは？2 腸内環境の変化：過食と制限食の影響3 食べ過ぎと消化吸収率：便と尿から出ていくカロリー4 短鎖脂肪酸の役割：腸内環境と健康への影響5 食物繊維の重要性：日本人の摂取目標量6 腸活と […]
衝撃！年を取ると太るのは基礎代謝のせいじゃない！？真犯人は〇〇だった！
目次1 はじめに：国立研究機関セミナー参加報告2 基礎代謝の誤解：年齢と代謝の関係性3 筋肉量と代謝：筋肉を増やしても痩せない？4 中年太りの原因：わずかな食べ過ぎの積み重ね5 太る人と太らない人の違い：消化吸収の個人差 […]
お屠蘇を受け継ごう委員会？！
本日はお正月のお祝いに欠かせないお屠蘇のお話です。 皆様のご家庭ではお屠蘇で新年をお祝されますか？ 中には「お屠蘇？それ何？」と思われる方もおありでしょうか。 簡単にいうとお正月をお祝いするお酒をお屠蘇といいますが、地域 […]
冬こそビタミンC！老化ストップ＆免疫力アップの秘訣
目次1 はじめに：冬こそビタミンCを！2 ビタミンCの役割：体の機能を助ける万能選手3 ビタミンC不足のリスク：老化や病気を招く？4 ビタミンCの摂取量：食事とサプリメントの活用5 ビタミンCの必要量が増える状況：ストレ […]
ヨモギ餅だけじゃない！ヨモギの五善しで健康美を手に入れる
目次1 はじめに：ヨモギと私、そしてヨモギの驚くべき力2 ヨモギとは？：繁殖力の強い万能薬草3 ヨモギの五善し：飲んで、付けて、浸かって、嗅いで、燃やして3.0.0.1 飲んで善し3.0.0.2 付けて善し3.0.0.3 […]
不老長寿の秘薬！？アニメにも出てくる冬虫夏草、その驚きの効能とは
目次1 はじめに：冬虫夏草とアニメ「薬屋のひとりごと」2 冬虫夏草とは？：虫とキノコの複合体3 冬虫夏草の産地と種類：天然物と培養物4 冬虫夏草の効能：漢方薬としての価値5 冬虫夏草の活用：咳や痰が長引く人に最適！6 冬 […]
パパっと塗るだけサーモン注射！！
目次1 はじめに：話題の「サーモン注射」とは？2 サーモン注射の効果：肌の再生を促し、美肌へ導く3 サーモン注射のデメリット：痛み、費用、持続期間など4 こきあ相談薬店の核酸クリーム：塗るだけでサーモン注射の効果！？5 […]